Por que algumas pessoas são tão bem sucedidas em conquistar seus objetivos e outras, não?
A resposta está no que elas fazem.
1. Seja específico. Quando você define um objetivo, tente ser o mais específico possível. “Perder cinco quilos” é um objetivo melhor que “perder peso”, pois dá a você uma idéia clara do que seria o sucesso. Saber exatamente o que você quer conquistar o mantém motivado até que você chegue lá. Além disso, pense em ações específicas que precisam ser tomadas para que você atinja seu objetivo. Simplesmente prometer que você vai “comer menos” ou “dormir mais” é muito vago – seja claro e preciso. “Eu irei pra cama às 10h da noite durante a semana” não deixa espaço para a dúvida com relação ao que você precisa fazer e se você conseguiu fazê-lo ou não.
2. Aproveite o momento para se dedicar aos seus objetivos. Tendo em vista que a maioria de nós é muito ocupado e lidamos com muitos compromissos ao mesmo tempo, não é de surpreender que percamos, diariamente, chances de fazer algo por nossos objetivos simplesmente porque não as enxergamos. Você realmente não teve tempo para realizar aquela ligação hoje? Atingir seus objetivos significa agarrar-se a essas oportunidades antes que elas escorram pelos seus dedos.
Para aproveitar o momento, decida quando e onde você vai tomar cada atitude que quer tomar com antecedência. Novamente, seja o mais específico possível (por exemplo: “Às segundas, quartas e sextas, vou ler por 30 minutos ao chegar do trabalho”). Estudos apontam que esse tipo de planejamento ajuda o cérebro a detectar e aproveitar as oportunidades quando elas aparecem, aumentando suas chances de sucesso.
3. Saiba exatamente quanto ainda falta para chegar lá. Atingir qualquer objetivo também requer um monitoramento honesto e regular do seu progresso – se não por outras pessoas, que seja feito por você mesmo. Se você não souber ao certo o que está fazendo, você não poderá ajustar seus comportamentos ou suas estratégicas da maneira correta. Cheque seu progresso com frequência – semanalmente, ou mesmo diariamente, dependendo do seu objetivo.
4. Seja um otimista realista. Quando você define um objetivo, engaje-se em ter pensamentos positivos com relação à probabilidade de você atingi-lo. Acreditar na sua habilidade para o sucesso ajuda tremendamente a criar e manter sua motivação. Mas não importa o que você faça, não subestime quão difícil pode ser atingir seu objetivo. A maioria dos objetivos que valem a pena requer tempo, planejamento, esforço e persistência. Estudos mostram que pensar que as coisas virão até você de maneira fácil e sem esforço o deixa mal preparado para o caminho à frente e aumenta significativamente as chances de fracasso.
5. Seja corajoso. A coragem é a força de vontade de se comprometer com objetivos de longo prazo e persistir frente às dificuldades. Estudos mostram que alunos corajosos estudam mais e têm notas melhores. A coragem define quais cadetes vão sobreviver ao primeiro ano de exército e continuar.
A boa notícia é que se você ainda não é muito corajoso, você pode consertar isso. Pessoas que não tem coragem geralmente assumem que não têm as habilidades inatas que as pessoas bem sucedidas têm. Se você pensa assim, bem, não há uma maneira melhor de dizer isso, mas: você está errado. Como mencionado anteriormente, esforço, planejamento, persistência e boas estratégias é que garantem o sucesso. Assimilar esse conhecimento vai ajudá-lo não apenas a ver a si mesmo e seu objetivo com mais precisão, como também fazer maravilhas para melhorar sua coragem.
6. Aumente seus músculos da força de vontade. Seu “músculo” do autocontrole é como todos os outros músculos do seu corpo – quando não é exercitado, vai ficando mais fraco com o passar do tempo. Mas quando você o exercita regularmente, tornando-o útil, ele vai ficar cada vez mais forte e mais capaz de ajudá-lo a atingir seus objetivos com sucesso.
Para construir a força de vontade, aceite desafios de fazer coisas que você preferiria, na verdade, não fazer. Abra mão de certas atividades, tente aprender algo novo. Quando você sentir que está prestes a desistir, fraquejar ou largar mão, não o faça. Comece com apenas uma atividade e trace um plano sobre como você vai lidar com os problemas quando eles aparecerem. Vai ser difícil no começo, mas vai se tornar mais fácil – e essa é a idéia. À medida que sua força aumenta, você poderá aceitar mais desafios e aumentar sua carga de exercícios de autocontrole.
7. Foque-se no que você tem que fazer, não no que você não tem. Planeje como você vai trocar os hábitos ruins por hábitos bons ao invés de somente se focar nos hábitos ruins em si. Pesquisas sobre supressão de pensamentos comprovam que tentar evitar um pensamento, na verdade, o torna ainda mais ativo em sua mente. O mesmo acontece quando se trata de comportamentos – ao tentar não ter um hábito ruim, nossos hábitos ficam mais fortes ao invés de serem eliminados.
Se você quer mudar, pergunte a si mesmo: “O que eu vou fazer no lugar disso”? Por exemplo, se você está tentando ter controle sobre seu temperamento e parar de esquentar por qualquer coisa, você pode planejar algo como: “Se eu começar a me sentir nervoso, vou respirar fundo três vezes para me acalmar”. Ao usar a respiração profunda como um substituto da raiva, o hábito ruim vai se apagando com o tempo até desaparecer completamente.
Espero que você tenha conseguido perceber os erros que o estão atrapalhando e use esse conhecimento para seu próprio benefício daqui pra frente.
Lembre-se: você não precisa tornar-se uma pessoa diferente para ser uma pessoa bem sucedida. Nunca se trata do que você é, mas do que você faz.
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